Dieta detox: come renderla davvero efficace

Dieta detox: come renderla davvero efficace

Complici le giornate che si fanno pian piano più calde, si comincia a pensare alla prova costume. Per affrontarla al meglio, spesso si sceglie la strada della dieta detox. Purtroppo non sempre i risultati sono quelli sperati all’inizio. Togliere i cibi che creano infiammazioni e determinano un accumulo di tossine non è infatti sufficiente. Perché la dieta abbia effetto è necessario evitare di iniziarla giusto per mettersi la coscienza a posto dopo qualche giorno di eccessi. Inoltre, è essenziale evitare di togliere al corpo nutrienti essenziali. Molte volte, la stanchezza che si avverte durante i periodi di dieta detox è causata proprio da questo aspetto.

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Loredana Bertè: piglio rock e gambe da capogiro a quasi 70 anni

Loredana Bertè: piglio rock e gambe da capogiro a quasi 70 anni

Archiviata anche la 69ma edizione del Festival di Sanremo, non resta che fare un piccolo bilancio di quello che ricorderemo. Per quanto riguarda il capitolo bellezza, è senza dubbio il caso di citare Loredana Bertè. Classe 1950, ha incantato l’Ariston non solo con il suo piglio rock, ma anche con due gambe da fare invidia a molte 30/40 enni.

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Depurarsi in inverno: i consigli alimentari da non perdere

Depurarsi in inverno: i consigli alimentari da non perdere

D’inverno, come abbiamo già detto, la bellezza della pelle è messa a forte rischio dal freddo. Per questo motivo è consigliabile andare oltre all’idratazione e pensare in ottica di nutrimento ricorrendo alla medicina estetica intelligente. Nei mesi più rigidi dell’anno bisogna stare attenti anche alla linea e all’accumulo di tossine. Quest’ultimo, è favorito sia dall’attività fisica meno intensa, sia dalla tendenza a eccedere con l’assunzione di grassi e di zuccheri.

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Non solo nuoto: i migliori sport per allenarsi in acqua

Non solo nuoto: i migliori sport per allenarsi in acqua

Il nuoto è uno sport estremamente completo che può essere praticato anche nei mesi invernali per arrivare al top alla prova costume (non a tutte piace andare in palestra o a correre). Tra i suoi vantaggi è presente la possibilità di far lavorare il corpo in assenza di gravità, evitando di sollecitare eccessivamente gli arti inferiori. Non si tratta però dell’unica soluzione per chi ama allenarsi in acqua. Da ricordare è indubbiamente l’acquagym, una disciplina adatta a tutti e con benefici affini a quelli dell’aerobica. Grazie al massaggio continuo dell’acqua, permette anche di tonificare la silhouette senza gravare troppo sulle articolazioni.

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Crononutrizione: mangiare nel momento giusto per tornare in forma

Crononutrizione: mangiare nel momento giusto per tornare in forma

Archiviate le maratone alimentari natalizie e di Capodanno, arriva il momento di affrontare la bilancia e di rimettersi in forma. Per ottenere risultati è fondamentale prima di tutto ascoltare il proprio corpo ed essere consapevoli che anche lo stimolo della fame è controllato da un ritmo interno, un vero e proprio orologio biologico.

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Ritenzione idrica: combattiamola con alimentazione e medicina estetica

Ritenzione idrica: combattiamola con alimentazione e medicina estetica

La ritenzione idrica è uno dei problemi estetici più detestati, in grado di far storcere il naso non solo davanti allo specchio, ma pure quando di fronte al responso della bilancia. La ritenzione di liquidi, infatti, può comportare un leggero e temporaneo aumento di peso. Come gestire la situazione? Prima di tutto evitando di allarmarsi. In secondo luogo, ricordando è il caso di adottare alcuni piccoli accorgimenti alimentari, che nulla hanno a che fare con le diete drastiche. Un esempio? Moderare l’apporto di sodio, in quanto il corpo trattiene liquidi proprio per smaltirlo. Ciò significa fare attenzione innanzitutto a quanto sale si mette sull’insalata, preferendo le spezie per insaporirla. Ah, ovviamente bisogna andarci piano con la salsa di soia quando si va al sushi!

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Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

L’estate, come ben si sa, è un momento fantastico per prendersi più cura del proprio corpo. C’è chi sceglie di farlo regalandosi una settimana in una spa e chi, invece, opta per la corsa. Attività sportiva estremamente completa, deve essere affrontata facendo molta attenzione all’alimentazione. Ciò significa, per esempio, aumentare l’apporto di acqua di cocco.

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