Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

L’estate, come ben si sa, è un momento fantastico per prendersi più cura del proprio corpo. C’è chi sceglie di farlo regalandosi una settimana in una spa e chi, invece, opta per la corsa. Attività sportiva estremamente completa, deve essere affrontata facendo molta attenzione all’alimentazione. Ciò significa, per esempio, aumentare l’apporto di acqua di cocco.

Tags: , , ,

Peso corporeo: perché varia di giorno in giorno?

Peso corporeo: perché varia di giorno in giorno?

Il rapporto con la bilancia è senza dubbio uno dei più complicati. All’insegna del mix amore – odio, può essere gestito meglio informandosi sui motivi dietro ai cambiamenti repentini di peso. Tra i principali troviamo senza dubbio gli eccessi alimentari serali. Chi si pesa dopo aver mangiato tanto a cena, può vedere anche 2kg in più rispetto alla norma. Non bisogna allarmarsi, dato che si tratta di un eccessivo accumulo di liquidi che rientra in un giorno circa.

Tags: , ,

Una taglia in più? A volte è solo questione di gonfiore!

Una taglia in più? A volte è solo questione di gonfiore!

Alzi la mano chi non si è mai ritrovato con una taglia in più pur non avendo esagerato con il cibo. Brutto, vero? A volte è tutta questione di gonfiore! Alla base ci sono diversi fattori, che vanno dalle intolleranze alimentari fino allo stile di vita scorretto e alla ritenzione idrica. Questa situazione, fastidiosa a livello estetico e non solo, può essere affrontata in vari modi. Prima di tutto è il caso di intervenire a livello alimentare, con piccoli trucchi come l’eliminazione dell’acqua gassata e l’introduzione nella dieta di alimenti come i mirtilli, a dir poco benefici per il microcircolo.

Tags: ,

Remise en forme: consigli per chi sta tutto il giorno alla scrivania

Remise en forme: consigli per chi sta tutto il giorno alla scrivania

La prova costume è vicinissima e non sempre c’è il tempo di preparare la borsa per andare in palestra ad allenarsi. Come risolvere il problema e arrivare all’estate al top? Con qualche trucco di remise en forme dedicato a chi trascorre parecchie ore alla scrivania! Dopotutto per migliorare il tono muscolare bastano anche 30 minuti al giorno. Si comincia dalla mattina, assumendo una postura corretta quando ci si trova davanti al pc. Si può poi partire con qualche esercizio, da eseguire ogni ora circa. Qualche esempio? L’allungamento sul fianco, che prevede l’estensione delle braccia verso l’alto. Bisogna eseguire tre ripetizioni per lato, da 15 secondi circa ciascuna. Utilissime sono anche le rotazioni del tronco, da ripetere 10 volte per lato. Da non dimenticare sono infine le circonduzioni del capo, fondamentali per sciogliere il collo.

Tags: , , , ,

Cannes: le gambe mozzafiato di Irina Shayk conquistano i flash

Cannes: le gambe mozzafiato di Irina Shayk conquistano i flash

Anche quest’anno, a catalizzare l’attenzione dei media nel mese di maggio è il Festival di Cannes, kermesse cinematografica senza eguali ma anche straordinario palcoscenico di bellezza. Nei giorni scorsi, a conquistare i flash ci ha pensato soprattutto Irina Shayk che, durante la Secret Night di Chopard organizzata da Chopard nella città francese, ha sfoggiato delle gambe mozzafiato, non solo magre ma stupendamente toniche. Anche la neo mamma Chiara Ferragni, che ha indossato un meraviglioso abito di Alberta Ferretti, ha curato particolarmente questa parte del corpo prima di fare il suo ingresso sul tappeto rosso. Ha infatti scelto, come è stato possibile vedere dalle stories di Instagram, di ricorrere alle abili mani di un make up artist che, tramite il contouring, ha uniformato il colorito delle gambe mascherandone le imperfezioni.

Tags: , , ,

Ritenzione idrica: come combatterla a tavola

Ritenzione idrica: come combatterla a tavola

La ritenzione idrica è un inestetismo tanto diffuso quanto odiato. Con il giusto impegno, però, si riesce ad affrontare e la dieta può rivelarsi un’eccellente alleata. Per prima cosa, è necessario ridurre gli alimenti ad alto contenuto di sodio, per concentrarsi su quelli ricchi di antiossidanti. Fondamentale è ovviamente l’apporto di liquidi. Per combattere la ritenzione idrica, bisognerebbe bere almeno dieci bicchieri d’acqua al giorno e aumentare l’apporto di frutta e verdura che di acqua sono ricche (lattuga, finocchi, cocomero ecc.). Molto efficaci sono anche gli infusi, in particolare quelli a base di centella, betulla e frutti di bosco.

Tags: , , ,

I nostri medici a Napoli per il 29° Stage di Medicina Estetica e Chirurgia Plastica – Estetica

I nostri medici a Napoli per il 29° Stage di Medicina Estetica e Chirurgia Plastica – Estetica

Chi non si forma, si ferma! I nostri chirurghi prendono alla lettera questo proverbio e sono sempre in prima linea quando si tratta di migliorare le proprie conoscenze, siano essere teoriche o pratiche. Di occasioni utili al proposito durante l’anno ce ne sono diverse e l’ultima è stata il 29° Stage di Medicina Estetica e Chirurgia Plastica – Estetica, che si è svolto a Napoli sabato 5 e domenica 6 maggio presso il Grand Hotel Santa Lucia. Del nostro team, erano presenti il Dottor Urbano Urbani e la Dottoressa Caterina Cannatà, che hanno avuto modo di partecipare a workshop dedicati ad argomenti basilari per chi opera nel mondo della medicina estetica. Qualche esempio? Giusto per citarne alcuni, ricordiamo i criteri di scelta dei filler, i vantaggi della biorivitalizzazione e dei trattamenti che permettono di ridensificare la pelle, i benefici e gli sviluppi della mesoterapia.

Tags: , ,

Come rimettersi in forma in poco tempo: consigli alimentari e non solo

Come rimettersi in forma in poco tempo: consigli alimentari e non solo

Il countdown verso l’estate è iniziato. Come arrivare al massimo alla prova costume? C’è chi sceglie di prepararsi con diete drastiche, decisamente poco utili, e chi, invece, adotta un approccio più “intelligente”, che prende in considerazione diversi step. Il primo prevede l’addio al cibo confezionato, per lasciare posto, nel frigorifero, a frutta e verdura di stagione. Molto importante è anche idratarsi costantemente. Date queste doverose premesse, si può iniziare a parlare di dieta in sé, ricordando innanzitutto che il taglio delle calorie deve essere progressivo. In questo modo, infatti, si evitano i fastidiosi e spesso pericolosi cali di pressione.

Tags: , , ,