Cosa mangiare prima dell’allenamento

Cosa mangiare prima dell’allenamento

Quando si parla di workout efficace è fondamentale citare la costanza, indiscussa alleata di chi vuole ottenere risultati concreti grazie alla palestra. Bisogna però andare oltre e ricordare che pure l’alimentazione ha un ruolo. Capire cosa mangiare prima dell’allenamento è davvero molto importante! Gli esperti ricordano per esempio che una dieta povera di carboidrati può contribuire ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue e, di conseguenza, a ridurre gli effetti positivi dell’attività fisica.

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Ecco gli alimenti che aiutano a tonificare il fisico

Ecco gli alimenti che aiutano a tonificare il fisico

Per tonificare il fisico è fondamentale l’attività fisica, ma anche l’alimentazione ha un ruolo molto importante. Chi vuole raggiungere questo risultato dovrebbe innanzitutto includere le proteine, soprattutto ad alto valore biologico, nella sua dieta quotidiana. Facili da assimilare, sono molto complete dal punto di vista nutrizionale e forniscono al nostro corpo tutti gli amminoacidi essenziali.

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Depurarsi in inverno: i consigli alimentari da non perdere

Depurarsi in inverno: i consigli alimentari da non perdere

D’inverno, come abbiamo già detto, la bellezza della pelle è messa a forte rischio dal freddo. Per questo motivo è consigliabile andare oltre all’idratazione e pensare in ottica di nutrimento ricorrendo alla medicina estetica intelligente. Nei mesi più rigidi dell’anno bisogna stare attenti anche alla linea e all’accumulo di tossine. Quest’ultimo, è favorito sia dall’attività fisica meno intensa, sia dalla tendenza a eccedere con l’assunzione di grassi e di zuccheri.

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Viva lo zenzero, fantastico elisir di bellezza

Viva lo zenzero, fantastico elisir di bellezza

Con il calendario che ha definitivamente lasciato dicembre e il periodo delle feste, si comincia già a pensare alla prova costume. Per farlo seriamente, è necessario curare l’alimentazione e sfruttare le proprietà di cibi particolarmente benefici. Uno di questi è lo zenzero! Questa straordinaria radice dall’inconfondibile sapore aiuta a combattere diversi inestetismi, come per esempio la pancia gonfia. Grazie al gingerolo, contribuisce a rilassare i muscoli gastrointestinali, favorendo l’eliminazione dei gas e contrastando il meteorismo.

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Crononutrizione: mangiare nel momento giusto per tornare in forma

Crononutrizione: mangiare nel momento giusto per tornare in forma

Archiviate le maratone alimentari natalizie e di Capodanno, arriva il momento di affrontare la bilancia e di rimettersi in forma. Per ottenere risultati è fondamentale prima di tutto ascoltare il proprio corpo ed essere consapevoli che anche lo stimolo della fame è controllato da un ritmo interno, un vero e proprio orologio biologico.

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I cibi migliori per prolungare la sazietà

I cibi migliori per prolungare la sazietà

Siamo nel periodo più caldo delle cene e degli aperitivi di Natale e, onde evitare di arrivare al 6 gennaio con la disperazione ad alti livelli davanti alla bilancia, è fondamentale curare l’alimentazione. Questo significa anche imparare a gestire la sazietà. Un ottimo trucco per riuscirci consiste nel concentrarsi su alcuni cibi, come per esempio le mandorle. Ricche di fibre, permettono di tenere sotto controllo i picchi di glicemia e di insulina. Inoltre, grazie all’apporto di acidi grassi essenziali, sono decisive quando si tratta di ottimizzare il senso di sazietà.

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Mangiare piano, un trucco molto efficace per rimanere in forma

Mangiare piano, un trucco molto efficace per rimanere in forma

Il periodo delle cene e degli aperitivi natalizi è ufficialmente iniziato e i pensieri di tutti sono incentrati su un obiettivo in particolare: rimanere in forma. Per raggiungerlo esiste un trucco tanto semplice quanto utile: mangiare piano. Sì, hai capito benissimo: prendersi il giusto tempo per assaporare i cibi che ci si trova davanti aiuta a contrastare l’aumento di peso.

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Gonfiore addominale: qualche consiglio per sconfiggerlo

Gonfiore addominale: qualche consiglio per sconfiggerlo

Normalissimo nei giorni pre ciclo, il gonfiore addominale nel resto del mese è a dir poco fastidioso! Per capire bene come risolvere il problema, è necessario ricordare innanzitutto che si può avere a che fare con due tipi di gonfiore. C’è quello alla bocca dello stomaco, causato da gastrite o da stress che blocca il diaframma, e il gonfiore dall’ombelico in giù, dovuto soprattutto alla cattiva salute dell’intestino.

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