I cibi migliori per prolungare la sazietà

I cibi migliori per prolungare la sazietà

Siamo nel periodo più caldo delle cene e degli aperitivi di Natale e, onde evitare di arrivare al 6 gennaio con la disperazione ad alti livelli davanti alla bilancia, è fondamentale curare l’alimentazione. Questo significa anche imparare a gestire la sazietà. Un ottimo trucco per riuscirci consiste nel concentrarsi su alcuni cibi, come per esempio le mandorle. Ricche di fibre, permettono di tenere sotto controllo i picchi di glicemia e di insulina. Inoltre, grazie all’apporto di acidi grassi essenziali, sono decisive quando si tratta di ottimizzare il senso di sazietà.

Tags: , , ,

Mangiare piano, un trucco molto efficace per rimanere in forma

Mangiare piano, un trucco molto efficace per rimanere in forma

Il periodo delle cene e degli aperitivi natalizi è ufficialmente iniziato e i pensieri di tutti sono incentrati su un obiettivo in particolare: rimanere in forma. Per raggiungerlo esiste un trucco tanto semplice quanto utile: mangiare piano. Sì, hai capito benissimo: prendersi il giusto tempo per assaporare i cibi che ci si trova davanti aiuta a contrastare l’aumento di peso.

Tags: , ,

Gonfiore addominale: qualche consiglio per sconfiggerlo

Gonfiore addominale: qualche consiglio per sconfiggerlo

Normalissimo nei giorni pre ciclo, il gonfiore addominale nel resto del mese è a dir poco fastidioso! Per capire bene come risolvere il problema, è necessario ricordare innanzitutto che si può avere a che fare con due tipi di gonfiore. C’è quello alla bocca dello stomaco, causato da gastrite o da stress che blocca il diaframma, e il gonfiore dall’ombelico in giù, dovuto soprattutto alla cattiva salute dell’intestino.

Tags: , , ,

Castagne, tipico cibo autunnale alleato di salute e bellezza

Castagne, tipico cibo autunnale alleato di salute e bellezza

L’autunno è una stagione fantastica non solo per i colori, ma anche per i cibi salutari che porta sulla nostra tavola. Tra questi è il caso di ricordare le castagne, ideali per affrontare momenti di particolare affaticamento psicofisico, come per esempio i minuti e le ore dopo l’allenamento. Ricche di zuccheri facilmente assimilabili dall’organismo, sono caratterizzate, soprattutto se crude, da un buon contenuto di vitamina C, antiossidante naturale tra i più efficaci e amico della bellezza della pelle.

Tags: , , ,

Frutta secca, preziosa alleata di salute e bellezza

Frutta secca, preziosa alleata di salute e bellezza

Archiviata l’estate, con l’arrivo della stagione autunnale non passa certo la voglia di mantenersi in forma. Dopotutto chi ben comincia è a metà dell’opera e le feste natalizie non sono poi così lontane! In questi casi, chi vuole smaltire qualche chiletto senza rinunciare al gusto, può fare riferimento alla frutta secca. Sfatiamo un mito ricordando innanzitutto che, se consumata con moderazione, non fa assolutamente ingrassare.

Tags: , ,

Tornare in linea dopo le vacanze? Mission Possible!

Tornare in linea dopo le vacanze? Mission Possible!

Quando ci si trova in vacanza, complice l’atmosfera più rilassata, capita spesso di concedersi qualche vizio alimentare di troppo. Una volta tornati in città, però, si deve fare i conti con la bilancia. Nel momento in cui ci si trova davanti al suo responso non è il caso di disperarsi, dal momento che esistono diversi trucchi per perdere peso senza ricorrere a diete drastiche.

Tags: , , ,