Ritenzione idrica: come combatterla a tavola

Ritenzione idrica: come combatterla a tavola

La ritenzione idrica è un inestetismo tanto diffuso quanto odiato. Con il giusto impegno, però, si riesce ad affrontare e la dieta può rivelarsi un’eccellente alleata. Per prima cosa, è necessario ridurre gli alimenti ad alto contenuto di sodio, per concentrarsi su quelli ricchi di antiossidanti. Fondamentale è ovviamente l’apporto di liquidi. Per combattere la ritenzione idrica, bisognerebbe bere almeno dieci bicchieri d’acqua al giorno e aumentare l’apporto di frutta e verdura che di acqua sono ricche (lattuga, finocchi, cocomero ecc.). Molto efficaci sono anche gli infusi, in particolare quelli a base di centella, betulla e frutti di bosco.

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Come rimettersi in forma in poco tempo: consigli alimentari e non solo

Come rimettersi in forma in poco tempo: consigli alimentari e non solo

Il countdown verso l’estate è iniziato. Come arrivare al massimo alla prova costume? C’è chi sceglie di prepararsi con diete drastiche, decisamente poco utili, e chi, invece, adotta un approccio più “intelligente”, che prende in considerazione diversi step. Il primo prevede l’addio al cibo confezionato, per lasciare posto, nel frigorifero, a frutta e verdura di stagione. Molto importante è anche idratarsi costantemente. Date queste doverose premesse, si può iniziare a parlare di dieta in sé, ricordando innanzitutto che il taglio delle calorie deve essere progressivo. In questo modo, infatti, si evitano i fastidiosi e spesso pericolosi cali di pressione.

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Acque detox: benefici e consigli per preparle a casa

Acque detox: benefici e consigli per preparle a casa

Con l’arrivo del caldo pre estivo, inizia il periodo perfetto per le acque detox. Ideali per idratarsi e per reintegrare sali minerali e vitamine, sono semplici da preparare e, in alcuni casi, rappresentano un’alternativa creativa alla semplice acqua. Le combinazioni possibili sono numerose! Chi vuole un’acqua detox perfetta per il post workout, può prepararla utilizzando 3 banane non troppo mature, un paio di bastoncini di cannella, circa 70 grammi di zenzero, il tutto in 2 litri d’acqua. 

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I cibi apparentemente sani a cui è bene fare attenzione

I cibi apparentemente sani a cui è bene fare attenzione

Come tutti sanno, quando si parla di dieta si apre un vero e proprio mondo, che comprende alcuni cibi noti come sani, ma ai quali è bene fare attenzione. Non stiamo dicendo che siano pericolosi ma semplicemente che, nonostante quello che spesso si sente dire, degli effetti sulla linea li hanno. In primo piano in questo caso troviamo le gallette di riso, considerate una delle alternative dietetiche al pane. Quando le si assume, bisognerebbe evitare di esagerare, in quanto sono molto ricche di sodio e questo non fa certo bene se si punta a combattere la ritenzione idrica.

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Dieta anti age: ecco i cibi che contengono più antiossidanti

Dieta anti age: ecco i cibi che contengono più antiossidanti

L’estate è alle porte ed è ufficialmente arrivato il momento di impegnarsi per apparire al top in vacanza! Sappiamo bene che molti dei risultati in merito dipendono da quello che mangiamo. Per questo motivo, è il caso di parlare un attimo dei migliori cibi anti age, ossia quelli che contengono più antiossidanti. Queste molecole, come è chiaro dal loro nome, rallentano i processi di ossidazione e l’azione dei radicali liberi, evitando quindi danni al DNA e alla struttura delle nostre cellule.

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Perdere una taglia in maniera sana? Certo che si può!

Perdere una taglia in maniera sana? Certo che si può!

Anche se il meteo non è sempre clemente, il calendario non mente: l’estate si sta piano piano avvicinando ed è il momento di pensare a come arrivare in forma alla prova costume. C’è chi, per raggiungere quest’obiettivo, punta alla perdita di una taglia. Farlo in maniera sana è possibile? Certamente sì! Quello che conta, innanzitutto, è non concentrarsi esclusivamente sulla riduzione dell’apporto calorico. Questa strategia è tutto tranne che efficace. Il metabolismo rallenta e si ottiene l’effetto opposto a quello desiderato.

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Alla scoperta delle straordinarie proprietà dell’avocado

Alla scoperta delle straordinarie proprietà dell’avocado

Frutto dall’indiscusso fascino esotico e amatissimo dai VIP, l’avocado è caratterizzato da benefici davvero importanti per la salute e la bellezza. Quali sono? Iniziamo a ricordare l’ottima influenza sull’efficienza della vista, dovuta al carotenoide luteina. Grazie a questa sostanza naturale, l’avocado è in grado di favorire l’assorbimento dei raggi ultravioletti, impedendo loro di danneggiare la retina. Da ricordare, inoltre, è l’elevato contenuto di vitamina E. Quando la nominiamo, chiamiamo in causa un antiossidante portentoso, ideale per tenere sotto controllo l’attività dei radicali liberi e per mantenere la pelle elastica e luminosa. Chi ama i trucchi di beauty routine casalinga, può preparare una maschera per il viso con polpa di avocado maturo e olio di mandorle, lasciandola poi riposare per circa mezz’ora prima di risciacquare.

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Ecco cosa succede alla pelle durante il ciclo

Ecco cosa succede alla pelle durante il ciclo

La nostra pelle, come ben si sa, subisce fortemente le oscillazioni ormonali, soprattutto nella fase post ovulatoria, ossia i 15 giorni che precedono l’arrivo del ciclo. Capire cosa succede in quelle due settimane è importante, soprattutto per imparare a trattare l’epidermide e a mascherare le imperfezioni. La prima cosa da dire al proposito è che, nei giorni post ovulatori, aumenta la quantità di ormoni androgeni. Ciò comporta maggior stress per la pelle, che tende a incrementare la produzione di sebo. Il risultato è la comparsa di brufoli e punti neri, concentrati soprattutto sul naso e sul mento. Nella fase pre ciclo, i pori sono più visibili, dal momento che risultano ostruiti. Per affrontare queste imperfezioni è fondamentale conoscere alcuni trucchi di beauty routine, come per esempio il ricorso a creme esfolianti non oleose. Anche l’alimentazione può aiutare molto. Un consiglio utile consiste per esempio nel ridurre l’apporto di cibi contenenti olio di palma, limitando anche l’assunzione di zuccheri e latticini.

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Poca voglia di bere acqua? Ecco i consigli per idratarsi al meglio!

Poca voglia di bere acqua? Ecco i consigli per idratarsi al meglio!

Diciamolo chiaramente: idratarsi è importantissimo ma, a volte, la voglia di bere acqua è davvero poca. Tutto normale! D’inverno, infatti, lo stimolo della sete è meno impellente. Questo, però, non deve portare a trascurare l’apporto di liquidi, fondamentale per detossificare il corpo e per mantenere la bellezza della pelle. Cosa fare, allora, quando la sete non si fa sentire? Il primo consiglio da seguire consiste nel darsi degli orari precisi, in occasione dei quali assumere delle bevande anche diverse dall’acqua.

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