I cibi migliori per prolungare la sazietà

I cibi migliori per prolungare la sazietà

Siamo nel periodo più caldo delle cene e degli aperitivi di Natale e, onde evitare di arrivare al 6 gennaio con la disperazione ad alti livelli davanti alla bilancia, è fondamentale curare l’alimentazione. Questo significa anche imparare a gestire la sazietà. Un ottimo trucco per riuscirci consiste nel concentrarsi su alcuni cibi, come per esempio le mandorle. Ricche di fibre, permettono di tenere sotto controllo i picchi di glicemia e di insulina. Inoltre, grazie all’apporto di acidi grassi essenziali, sono decisive quando si tratta di ottimizzare il senso di sazietà.

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Mangiare piano, un trucco molto efficace per rimanere in forma

Mangiare piano, un trucco molto efficace per rimanere in forma

Il periodo delle cene e degli aperitivi natalizi è ufficialmente iniziato e i pensieri di tutti sono incentrati su un obiettivo in particolare: rimanere in forma. Per raggiungerlo esiste un trucco tanto semplice quanto utile: mangiare piano. Sì, hai capito benissimo: prendersi il giusto tempo per assaporare i cibi che ci si trova davanti aiuta a contrastare l’aumento di peso.

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Chirurgia estetica: Italia nella top 10 mondiale per numero di interventi

Chirurgia estetica: Italia nella top 10 mondiale per numero di interventi

Ah, gli italiani, popolo di santi, poeti, navigatori e… amanti della chirurgia estetica! A dirlo – e non certo per la prima volta – sono i dati ISAPS, che collocano il nostro Paese nella top 10 per la quantità di interventi effettuati. Numeri alla mano, sono soprattutto i siciliani a ricercare il ritocco estetico dal chirurgo. A farci compagnia nei posti alti della classifica ci sono Paesi come la Corea del Sud, il Messico, la Francia, la Germania.

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Gonfiore addominale: qualche consiglio per sconfiggerlo

Gonfiore addominale: qualche consiglio per sconfiggerlo

Normalissimo nei giorni pre ciclo, il gonfiore addominale nel resto del mese è a dir poco fastidioso! Per capire bene come risolvere il problema, è necessario ricordare innanzitutto che si può avere a che fare con due tipi di gonfiore. C’è quello alla bocca dello stomaco, causato da gastrite o da stress che blocca il diaframma, e il gonfiore dall’ombelico in giù, dovuto soprattutto alla cattiva salute dell’intestino.

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Come trasformare la massa grassa in muscolo

Come trasformare la massa grassa in muscolo

Ormai si sa che essere in forma non significa perseguire un determinato numero sulla bilancia. Oggi come oggi, infatti, si parla soprattutto di ricomposizione corporea, processo che passa dalla conversione della massa grassa in muscolo. Questo può significare anche un aumento di peso sulla bilancia. Non bisogna però preoccuparsi, dato che è un cambiamento che giova alla salute.

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Castagne, tipico cibo autunnale alleato di salute e bellezza

Castagne, tipico cibo autunnale alleato di salute e bellezza

L’autunno è una stagione fantastica non solo per i colori, ma anche per i cibi salutari che porta sulla nostra tavola. Tra questi è il caso di ricordare le castagne, ideali per affrontare momenti di particolare affaticamento psicofisico, come per esempio i minuti e le ore dopo l’allenamento. Ricche di zuccheri facilmente assimilabili dall’organismo, sono caratterizzate, soprattutto se crude, da un buon contenuto di vitamina C, antiossidante naturale tra i più efficaci e amico della bellezza della pelle.

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Allarme metabolismo lento: ecco come risolvere il problema

Allarme metabolismo lento: ecco come risolvere il problema

Quante volte capita di notare un aumento di peso difficile da spiegare? In questi casi, alla base della situazione può esserci il metabolismo lento. Si tratta di un problema molto diffuso, che può essere affrontato seguendo alcuni semplici consigli. Il primo riguarda l’importanza dell’esercizio fisico, che deve essere programmato ed eseguito per 30/60 minuti di seguito. Molto utile allo scopo può rivelarsi la pesistica, così come l’allenamento cardio. Quest’ultima tipologia di esercizi sfrutta molto l’energia che deriva dalla respirazione, migliorando di conseguenza il metabolismo.

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