Cosa mangiare prima dell’allenamento

Cosa mangiare prima dell’allenamento

Quando si parla di workout efficace è fondamentale citare la costanza, indiscussa alleata di chi vuole ottenere risultati concreti grazie alla palestra. Bisogna però andare oltre e ricordare che pure l’alimentazione ha un ruolo. Capire cosa mangiare prima dell’allenamento è davvero molto importante! Gli esperti ricordano per esempio che una dieta povera di carboidrati può contribuire ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue e, di conseguenza, a ridurre gli effetti positivi dell’attività fisica.

Tags: , , , ,

Camminare per dimagrire: consigli per farlo in maniera davvero efficace

Camminare per dimagrire: consigli per farlo in maniera davvero efficace

Camminare fa dimagrire? Assolutamente sì! La camminata è considerata l’attività brucia grassi per eccellenza e, a differenza della corsa, non espone al rischio di infortuni. Ideale per chi conduce una vita particolarmente sedentaria, la camminata può rivelarsi un’ottima alternativa ad altre tipologie di attività fisica. Per massimizzarne gli effetti bisogna però seguire alcune semplici regole. Prima di tutto è importante mantenere una falcata il più ampia possibile e cercare di muovere le anche. Se si punta a camminare per dimagrire, è essenziale far oscillare le braccia. L’optimum sarebbe tenerle piegate con il gomito a 90°.

Tags: , , ,

Ecco gli alimenti che aiutano a tonificare il fisico

Ecco gli alimenti che aiutano a tonificare il fisico

Per tonificare il fisico è fondamentale l’attività fisica, ma anche l’alimentazione ha un ruolo molto importante. Chi vuole raggiungere questo risultato dovrebbe innanzitutto includere le proteine, soprattutto ad alto valore biologico, nella sua dieta quotidiana. Facili da assimilare, sono molto complete dal punto di vista nutrizionale e forniscono al nostro corpo tutti gli amminoacidi essenziali.

Tags: , , ,

Non solo nuoto: i migliori sport per allenarsi in acqua

Non solo nuoto: i migliori sport per allenarsi in acqua

Il nuoto è uno sport estremamente completo che può essere praticato anche nei mesi invernali per arrivare al top alla prova costume (non a tutte piace andare in palestra o a correre). Tra i suoi vantaggi è presente la possibilità di far lavorare il corpo in assenza di gravità, evitando di sollecitare eccessivamente gli arti inferiori. Non si tratta però dell’unica soluzione per chi ama allenarsi in acqua. Da ricordare è indubbiamente l’acquagym, una disciplina adatta a tutti e con benefici affini a quelli dell’aerobica. Grazie al massaggio continuo dell’acqua, permette anche di tonificare la silhouette senza gravare troppo sulle articolazioni.

Tags: , , , ,

Crononutrizione: mangiare nel momento giusto per tornare in forma

Crononutrizione: mangiare nel momento giusto per tornare in forma

Archiviate le maratone alimentari natalizie e di Capodanno, arriva il momento di affrontare la bilancia e di rimettersi in forma. Per ottenere risultati è fondamentale prima di tutto ascoltare il proprio corpo ed essere consapevoli che anche lo stimolo della fame è controllato da un ritmo interno, un vero e proprio orologio biologico.

Tags: , , , ,

Allarme sindrome di Balzac: come eliminare il doppio mento con la chirurgia estetica

Allarme sindrome di Balzac: come eliminare il doppio mento con la chirurgia estetica

Dal chirurgo estetico si va non solo per eliminare i piccoli accumuli di grasso sulle cosce o per regalarsi un seno nuovo e più prosperoso. Sempre più persone si rivolgono alla chirurgia e alla medicina estetica anche per combattere la cosiddetta sindrome di Balzac, altisonante modo per definire il doppio mento (e per omaggiare il celebre scrittore francese).

Tags: , , , ,

I cibi migliori per prolungare la sazietà

I cibi migliori per prolungare la sazietà

Siamo nel periodo più caldo delle cene e degli aperitivi di Natale e, onde evitare di arrivare al 6 gennaio con la disperazione ad alti livelli davanti alla bilancia, è fondamentale curare l’alimentazione. Questo significa anche imparare a gestire la sazietà. Un ottimo trucco per riuscirci consiste nel concentrarsi su alcuni cibi, come per esempio le mandorle. Ricche di fibre, permettono di tenere sotto controllo i picchi di glicemia e di insulina. Inoltre, grazie all’apporto di acidi grassi essenziali, sono decisive quando si tratta di ottimizzare il senso di sazietà.

Tags: , , ,