Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

L’estate, come ben si sa, è un momento fantastico per prendersi più cura del proprio corpo. C’è chi sceglie di farlo regalandosi una settimana in una spa e chi, invece, opta per la corsa. Attività sportiva estremamente completa, deve essere affrontata facendo molta attenzione all’alimentazione. Ciò significa, per esempio, aumentare l’apporto di acqua di cocco.

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Dimagrire in vacanza: le dritte per avere successo

Dimagrire in vacanza: le dritte per avere successo

Le vacanze sono un’ottima occasione per rigenerarsi non solo mentalmente, ma anche fisicamente. Perdere peso in estate e ritrovare una forma fisica ottimale è possibile. Bisogna però seguire alcuni accorgimenti, iniziando dall’importanza di non saltare mai i pasti. Un altro consiglio molto utile consiste nell’evitare di mangiare troppo tardi la sera. In linea di massima, si dovrebbe cenare 3/4 ore prima di coricarsi per permettere allo stomaco di svuotarsi.

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Il fascino senza crisi dei fianchi larghi

Il fascino senza crisi dei fianchi larghi

I fianchi larghi, caratteristica tipica di molte donne dal fisico mediterraneo, sono spesso motivo di cruccio. Questa peculiarità, però, è considerata super sensuale dagli uomini. L’ideale di bellezza mediterraneo, non a caso, affascina da sempre anche gli artisti. Di omaggi celebri al proposito ce ne sono davvero tanti. Tra i più belli, troviamo senza dubbio la Venere allo specchio, famosissimo quadro del pittore Tiziano.

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Dimmi che costume ti piace e ti dirò come allenare gli addominali!

Dimmi che costume ti piace e ti dirò come allenare gli addominali!

Bikini, trikini, intero: quando si tratta di scegliere il costume per il mare, sono diverse e bellissime le alternative disponibili. Molto spesso, però, capita di innamorarsi di un determinato modello e di aver timore a indossarlo per via del ventre non piattissimo. Come uscire da questa situazione? Ricordando che, a seconda della tipologia di costume che si punta a indossare, esistono esercizi mirati per allenare gli addominali.

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Lato B: le soluzioni più efficaci a seconda dell’inestetismo

Lato B: le soluzioni più efficaci a seconda dell’inestetismo

Ah, il lato B! Incontrastato simbolo di sensualità, è spesso interessato da inestetismi di vario genere. La buona notizia è che possono essere eliminati grazie alla chirurgia e alla medicina estetica intelligente. Dal momento che le soluzioni disponibili sono tante, è davvero il caso di fare un piccolo ripasso per capire come si può intervenire e in quali casi.

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Remise en forme: consigli per chi sta tutto il giorno alla scrivania

Remise en forme: consigli per chi sta tutto il giorno alla scrivania

La prova costume è vicinissima e non sempre c’è il tempo di preparare la borsa per andare in palestra ad allenarsi. Come risolvere il problema e arrivare all’estate al top? Con qualche trucco di remise en forme dedicato a chi trascorre parecchie ore alla scrivania! Dopotutto per migliorare il tono muscolare bastano anche 30 minuti al giorno. Si comincia dalla mattina, assumendo una postura corretta quando ci si trova davanti al pc. Si può poi partire con qualche esercizio, da eseguire ogni ora circa. Qualche esempio? L’allungamento sul fianco, che prevede l’estensione delle braccia verso l’alto. Bisogna eseguire tre ripetizioni per lato, da 15 secondi circa ciascuna. Utilissime sono anche le rotazioni del tronco, da ripetere 10 volte per lato. Da non dimenticare sono infine le circonduzioni del capo, fondamentali per sciogliere il collo.

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