Non solo nuoto: i migliori sport per allenarsi in acqua

Non solo nuoto: i migliori sport per allenarsi in acqua

Il nuoto è uno sport estremamente completo che può essere praticato anche nei mesi invernali per arrivare al top alla prova costume (non a tutte piace andare in palestra o a correre). Tra i suoi vantaggi è presente la possibilità di far lavorare il corpo in assenza di gravità, evitando di sollecitare eccessivamente gli arti inferiori. Non si tratta però dell’unica soluzione per chi ama allenarsi in acqua. Da ricordare è indubbiamente l’acquagym, una disciplina adatta a tutti e con benefici affini a quelli dell’aerobica. Grazie al massaggio continuo dell’acqua, permette anche di tonificare la silhouette senza gravare troppo sulle articolazioni.

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Allenamento: come comportarsi quando i risultati non arrivano?

Allenamento: come comportarsi quando i risultati non arrivano?

L’inizio dell’anno è notoriamente un momento perfetto per i buoni propositi. Molti scelgono di celebrarlo iscrivendosi in palestra, magari dopo aver lasciato per la mancanza di risultati. Come comportarsi in questi casi? Partendo con l’addio all’improvvisazione. Per allenarsi con efficacia è infatti necessario stabilire un calendario e impegnarsi a rispettarlo. Un altro consiglio consiste nel variare l’allenamento. Effettuare sempre gli stessi esercizi quando ci allena sia in palestra sia a casa porta infatti a un’assuefazione del fisico. I nostri muscoli, per lavorare al meglio, hanno infatti bisogno di nuovi stimoli. Per fornirli, può bastare anche variare la sequenza di esecuzione degli esercizi.

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Lato B da urlo: gli esercizi più semplici per ottenerlo

Lato B da urlo: gli esercizi più semplici per ottenerlo

Non c’è storia: quando si parla di lato B, si inquadra una parte del corpo a cui tantissime donne dedicano attenzione quando si allenano. Il motivo è molto semplice: con un fondoschiena sodo, è possibile sfoggiare qualsiasi vestito e affrontare al meglio la prova costume (ok, siamo sotto Natale, ma giocare d’anticipo fa sempre bene). Per ottenere risultati da questo punto di vista esistono alcuni esercizi particolarmente efficaci, che possono essere eseguiti senza bisogno di recarsi in palestra. Il più celebre è senza dubbio lo squat.

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Rughe: consigli per prevenirle e ritardarne l’insorgenza

Rughe: consigli per prevenirle e ritardarne l’insorgenza

Quando si parla di rughe, è necessario ricordare che, oggi come oggi, non esiste più un rapporto di corrispondenza diretta fra l’età e la loro presenza. Molto infatti dipende dallo stile di vita che una persona abbraccia quotidianamente. Per questo motivo, si fa sempre più attenzione ad alcune buone pratiche tanto semplici quanto importanti.

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Come trasformare la massa grassa in muscolo

Come trasformare la massa grassa in muscolo

Ormai si sa che essere in forma non significa perseguire un determinato numero sulla bilancia. Oggi come oggi, infatti, si parla soprattutto di ricomposizione corporea, processo che passa dalla conversione della massa grassa in muscolo. Questo può significare anche un aumento di peso sulla bilancia. Non bisogna però preoccuparsi, dato che è un cambiamento che giova alla salute.

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Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

L’estate, come ben si sa, è un momento fantastico per prendersi più cura del proprio corpo. C’è chi sceglie di farlo regalandosi una settimana in una spa e chi, invece, opta per la corsa. Attività sportiva estremamente completa, deve essere affrontata facendo molta attenzione all’alimentazione. Ciò significa, per esempio, aumentare l’apporto di acqua di cocco.

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Dimagrire in vacanza: le dritte per avere successo

Dimagrire in vacanza: le dritte per avere successo

Le vacanze sono un’ottima occasione per rigenerarsi non solo mentalmente, ma anche fisicamente. Perdere peso in estate e ritrovare una forma fisica ottimale è possibile. Bisogna però seguire alcuni accorgimenti, iniziando dall’importanza di non saltare mai i pasti. Un altro consiglio molto utile consiste nell’evitare di mangiare troppo tardi la sera. In linea di massima, si dovrebbe cenare 3/4 ore prima di coricarsi per permettere allo stomaco di svuotarsi.

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Il fascino senza crisi dei fianchi larghi

Il fascino senza crisi dei fianchi larghi

I fianchi larghi, caratteristica tipica di molte donne dal fisico mediterraneo, sono spesso motivo di cruccio. Questa peculiarità, però, è considerata super sensuale dagli uomini. L’ideale di bellezza mediterraneo, non a caso, affascina da sempre anche gli artisti. Di omaggi celebri al proposito ce ne sono davvero tanti. Tra i più belli, troviamo senza dubbio la Venere allo specchio, famosissimo quadro del pittore Tiziano.

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Dimmi che costume ti piace e ti dirò come allenare gli addominali!

Dimmi che costume ti piace e ti dirò come allenare gli addominali!

Bikini, trikini, intero: quando si tratta di scegliere il costume per il mare, sono diverse e bellissime le alternative disponibili. Molto spesso, però, capita di innamorarsi di un determinato modello e di aver timore a indossarlo per via del ventre non piattissimo. Come uscire da questa situazione? Ricordando che, a seconda della tipologia di costume che si punta a indossare, esistono esercizi mirati per allenare gli addominali.

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Fare sport con il seno abbondante: qualche dritta da non perdere

Fare sport con il seno abbondante: qualche dritta da non perdere

Fare sport, come ben si sa, è fondamentale per la salute. Quando si ha un décolleté particolarmente abbondante, l’allenamento appare a dir poco difficoltoso. Tra le problematiche che si possono palesare, ricordiamo quelle legate alla postura, ma anche i dolori alla schiena. Durante l’attività fisica, inoltre, il seno è soggetto a sobbalzi che sono a tutti gli effetti dei micro traumi.

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