Cosa mangiare prima dell’allenamento

Cosa mangiare prima dell’allenamento

Quando si parla di workout efficace è fondamentale citare la costanza, indiscussa alleata di chi vuole ottenere risultati concreti grazie alla palestra. Bisogna però andare oltre e ricordare che pure l’alimentazione ha un ruolo. Capire cosa mangiare prima dell’allenamento è davvero molto importante! Gli esperti ricordano per esempio che una dieta povera di carboidrati può contribuire ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue e, di conseguenza, a ridurre gli effetti positivi dell’attività fisica.

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Camminare per dimagrire: consigli per farlo in maniera davvero efficace

Camminare per dimagrire: consigli per farlo in maniera davvero efficace

Camminare fa dimagrire? Assolutamente sì! La camminata è considerata l’attività brucia grassi per eccellenza e, a differenza della corsa, non espone al rischio di infortuni. Ideale per chi conduce una vita particolarmente sedentaria, la camminata può rivelarsi un’ottima alternativa ad altre tipologie di attività fisica. Per massimizzarne gli effetti bisogna però seguire alcune semplici regole. Prima di tutto è importante mantenere una falcata il più ampia possibile e cercare di muovere le anche. Se si punta a camminare per dimagrire, è essenziale far oscillare le braccia. L’optimum sarebbe tenerle piegate con il gomito a 90°.

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Addio al reggiseno: ecco la nuova tendenza dei red carpet

Addio al reggiseno: ecco la nuova tendenza dei red carpet

Gli ultimi red carpet hanno messo in primo piano una tendenza estetica molto chiara: alle star piace sempre di più sfoggiare outfit senza reggiseno. A dimostrare la forza di questo trend ci hanno pensato due bellissime del calibro di Miley Cyrus e Irina Shayk che, rispettivamente dal red carpet dei Grammy e da quello dei Batfa, hanno incantato con lo stesso look, un meraviglioso smoking nero. Caratterizzato da una generosa scollatura, è stato sfoggiato da entrambe senza alcun sostegno per il décolleté.

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Gli splendidi 50 anni di Jennifer Aniston

Gli splendidi 50 anni di Jennifer Aniston

Lunedì 11 febbraio Jennifer Aniston ha spento 50 candeline. Nata a Los Angeles nel 1969, l’ex star di Friends ha festeggiato con alcuni amici storici, invitando anche l’ex marito Brad Pitt. Sembra impossibile che siano passati quasi vent’anni dal loro matrimonio, finito a causa dell’incontro tra Pitt e Angelina Jolie, eppure è così! Il tempo vola e la Aniston ha tagliato con grande stile il traguardo della mezza età. Porta infatti benissimo i suoi anni e da molti è considerata un ottimo esempio di come, con un sano stile di vita, si possa affrontare il passare del tempo senza alcun problema.

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Loredana Bertè: piglio rock e gambe da capogiro a quasi 70 anni

Loredana Bertè: piglio rock e gambe da capogiro a quasi 70 anni

Archiviata anche la 69ma edizione del Festival di Sanremo, non resta che fare un piccolo bilancio di quello che ricorderemo. Per quanto riguarda il capitolo bellezza, è senza dubbio il caso di citare Loredana Bertè. Classe 1950, ha incantato l’Ariston non solo con il suo piglio rock, ma anche con due gambe da fare invidia a molte 30/40 enni.

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Non solo nuoto: i migliori sport per allenarsi in acqua

Non solo nuoto: i migliori sport per allenarsi in acqua

Il nuoto è uno sport estremamente completo che può essere praticato anche nei mesi invernali per arrivare al top alla prova costume (non a tutte piace andare in palestra o a correre). Tra i suoi vantaggi è presente la possibilità di far lavorare il corpo in assenza di gravità, evitando di sollecitare eccessivamente gli arti inferiori. Non si tratta però dell’unica soluzione per chi ama allenarsi in acqua. Da ricordare è indubbiamente l’acquagym, una disciplina adatta a tutti e con benefici affini a quelli dell’aerobica. Grazie al massaggio continuo dell’acqua, permette anche di tonificare la silhouette senza gravare troppo sulle articolazioni.

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Allenamento: come comportarsi quando i risultati non arrivano?

Allenamento: come comportarsi quando i risultati non arrivano?

L’inizio dell’anno è notoriamente un momento perfetto per i buoni propositi. Molti scelgono di celebrarlo iscrivendosi in palestra, magari dopo aver lasciato per la mancanza di risultati. Come comportarsi in questi casi? Partendo con l’addio all’improvvisazione. Per allenarsi con efficacia è infatti necessario stabilire un calendario e impegnarsi a rispettarlo. Un altro consiglio consiste nel variare l’allenamento. Effettuare sempre gli stessi esercizi quando ci allena sia in palestra sia a casa porta infatti a un’assuefazione del fisico. I nostri muscoli, per lavorare al meglio, hanno infatti bisogno di nuovi stimoli. Per fornirli, può bastare anche variare la sequenza di esecuzione degli esercizi.

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Lato B da urlo: gli esercizi più semplici per ottenerlo

Lato B da urlo: gli esercizi più semplici per ottenerlo

Non c’è storia: quando si parla di lato B, si inquadra una parte del corpo a cui tantissime donne dedicano attenzione quando si allenano. Il motivo è molto semplice: con un fondoschiena sodo, è possibile sfoggiare qualsiasi vestito e affrontare al meglio la prova costume (ok, siamo sotto Natale, ma giocare d’anticipo fa sempre bene). Per ottenere risultati da questo punto di vista esistono alcuni esercizi particolarmente efficaci, che possono essere eseguiti senza bisogno di recarsi in palestra. Il più celebre è senza dubbio lo squat.

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Rughe: consigli per prevenirle e ritardarne l’insorgenza

Rughe: consigli per prevenirle e ritardarne l’insorgenza

Quando si parla di rughe, è necessario ricordare che, oggi come oggi, non esiste più un rapporto di corrispondenza diretta fra l’età e la loro presenza. Molto infatti dipende dallo stile di vita che una persona abbraccia quotidianamente. Per questo motivo, si fa sempre più attenzione ad alcune buone pratiche tanto semplici quanto importanti.

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Come trasformare la massa grassa in muscolo

Come trasformare la massa grassa in muscolo

Ormai si sa che essere in forma non significa perseguire un determinato numero sulla bilancia. Oggi come oggi, infatti, si parla soprattutto di ricomposizione corporea, processo che passa dalla conversione della massa grassa in muscolo. Questo può significare anche un aumento di peso sulla bilancia. Non bisogna però preoccuparsi, dato che è un cambiamento che giova alla salute.

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