Ritenzione idrica: ecco cosa la favorisce

Ritenzione idrica: ecco cosa la favorisce

Alzi la mano chi non detesta la ritenzione idrica (e i suoi effetti)! La buona notizia è che è possibile sconfiggerla! Per riuscirci, però, è necessario conoscerla. La prima cosa da fare è informarsi sui fattori che la favoriscono. Uno dei più rilevanti è senza dubbio lo stile di vita. L’alimentazione non sana è particolarmente rischiosa, soprattutto quando è caratterizzato dalla presenza di una quantità eccessiva di sale e di zuccheri.

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In forma a 30 anni: qualche consiglio per l’allenamento

In forma a 30 anni: qualche consiglio per l’allenamento

La maggior parte delle donne arriva al giro di boa dei 30 anni con l’idea, sbagliata, che sia l’inizio del declino fisico. Niente di più falso! Certo, magari dopo una serata in mezzo alla settimana ci vuole un po’ per riprendersi e il metabolismo comincia a rallentare, ma questo non vuole certo dire che sia l’inizio della fine! Dopo i 30 anni, con il giusto allenamento, si può rimanere in forma senza particolari difficoltà. Vanno però ricordate due cose, ossia che la mancanza di tempo e il recupero più lungo possono remare contro all’impegno. Anche in questo caso si può intervenire, scegliendo per esempio l’allenamento HIIΤ.

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Paura della prova costume? Affrontala allenandoti a casa con i giusti esercizi cardio

Paura della prova costume? Affrontala allenandoti a casa con i giusti esercizi cardio

L’estate è alle porte! A ricordarcelo ci pensa il pensiero della prova costume, per qualcuno un vero e proprio incubo. Siccome l’iscrizione last minute in palestra non è sempre possibile, è il caso di prendere in considerazione alcuni esercizi cardio eseguibili a casa e utili per bruciare grassi in vista dell’appuntamento con le vacanze. Il primo è lo skip sul posto con le ginocchia alte. Esercizio molto semplice e perfetto come riscaldamento, è più efficace se si fa attenzione a mantenere la schiena dritta.

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