Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

Vacanze da runner? Ecco come alimentarsi

L’estate, come ben si sa, è un momento fantastico per prendersi più cura del proprio corpo. C’è chi sceglie di farlo regalandosi una settimana in una spa e chi, invece, opta per la corsa. Attività sportiva estremamente completa, deve essere affrontata facendo molta attenzione all’alimentazione. Ciò significa, per esempio, aumentare l’apporto di acqua di cocco.

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Dimagrire in vacanza: le dritte per avere successo

Dimagrire in vacanza: le dritte per avere successo

Le vacanze sono un’ottima occasione per rigenerarsi non solo mentalmente, ma anche fisicamente. Perdere peso in estate e ritrovare una forma fisica ottimale è possibile. Bisogna però seguire alcuni accorgimenti, iniziando dall’importanza di non saltare mai i pasti. Un altro consiglio molto utile consiste nell’evitare di mangiare troppo tardi la sera. In linea di massima, si dovrebbe cenare 3/4 ore prima di coricarsi per permettere allo stomaco di svuotarsi.

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Il fascino senza crisi dei fianchi larghi

Il fascino senza crisi dei fianchi larghi

I fianchi larghi, caratteristica tipica di molte donne dal fisico mediterraneo, sono spesso motivo di cruccio. Questa peculiarità, però, è considerata super sensuale dagli uomini. L’ideale di bellezza mediterraneo, non a caso, affascina da sempre anche gli artisti. Di omaggi celebri al proposito ce ne sono davvero tanti. Tra i più belli, troviamo senza dubbio la Venere allo specchio, famosissimo quadro del pittore Tiziano.

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Dimmi che costume ti piace e ti dirò come allenare gli addominali!

Dimmi che costume ti piace e ti dirò come allenare gli addominali!

Bikini, trikini, intero: quando si tratta di scegliere il costume per il mare, sono diverse e bellissime le alternative disponibili. Molto spesso, però, capita di innamorarsi di un determinato modello e di aver timore a indossarlo per via del ventre non piattissimo. Come uscire da questa situazione? Ricordando che, a seconda della tipologia di costume che si punta a indossare, esistono esercizi mirati per allenare gli addominali.

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Fare sport con il seno abbondante: qualche dritta da non perdere

Fare sport con il seno abbondante: qualche dritta da non perdere

Fare sport, come ben si sa, è fondamentale per la salute. Quando si ha un décolleté particolarmente abbondante, l’allenamento appare a dir poco difficoltoso. Tra le problematiche che si possono palesare, ricordiamo quelle legate alla postura, ma anche i dolori alla schiena. Durante l’attività fisica, inoltre, il seno è soggetto a sobbalzi che sono a tutti gli effetti dei micro traumi.

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Le tendenze fitness dell’estate 2018

Le tendenze fitness dell’estate 2018

L’estate, come ben si sa, è un periodo fantastico per rimettersi in forma. Si ha più tempo da dedicare all’attività fisica e anche la mente è maggiormente rilassata. Allenarsi in spiaggia, dopotutto, non può che conciliare la tranquillità mentale e, di conseguenza, anche il successo del work out. Quali saranno le discipline fitness più di tendenza nell’estate 2018 ormai alle porte? In cima alla lista troviamo senza dubbio lo yoga. Da diversi anni a questa parte, le spiagge sono diventate teatro di asana di diversa difficoltà, praticata soprattutto da vip che non mancano mai di immortalare le proprie evoluzioni su Instagram.

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Remise en forme: consigli per chi sta tutto il giorno alla scrivania

Remise en forme: consigli per chi sta tutto il giorno alla scrivania

La prova costume è vicinissima e non sempre c’è il tempo di preparare la borsa per andare in palestra ad allenarsi. Come risolvere il problema e arrivare all’estate al top? Con qualche trucco di remise en forme dedicato a chi trascorre parecchie ore alla scrivania! Dopotutto per migliorare il tono muscolare bastano anche 30 minuti al giorno. Si comincia dalla mattina, assumendo una postura corretta quando ci si trova davanti al pc. Si può poi partire con qualche esercizio, da eseguire ogni ora circa. Qualche esempio? L’allungamento sul fianco, che prevede l’estensione delle braccia verso l’alto. Bisogna eseguire tre ripetizioni per lato, da 15 secondi circa ciascuna. Utilissime sono anche le rotazioni del tronco, da ripetere 10 volte per lato. Da non dimenticare sono infine le circonduzioni del capo, fondamentali per sciogliere il collo.

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Ritenzione idrica: ecco cosa la favorisce

Ritenzione idrica: ecco cosa la favorisce

Alzi la mano chi non detesta la ritenzione idrica (e i suoi effetti)! La buona notizia è che è possibile sconfiggerla! Per riuscirci, però, è necessario conoscerla. La prima cosa da fare è informarsi sui fattori che la favoriscono. Uno dei più rilevanti è senza dubbio lo stile di vita. L’alimentazione non sana è particolarmente rischiosa, soprattutto quando è caratterizzato dalla presenza di una quantità eccessiva di sale e di zuccheri.

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In forma a 30 anni: qualche consiglio per l’allenamento

In forma a 30 anni: qualche consiglio per l’allenamento

La maggior parte delle donne arriva al giro di boa dei 30 anni con l’idea, sbagliata, che sia l’inizio del declino fisico. Niente di più falso! Certo, magari dopo una serata in mezzo alla settimana ci vuole un po’ per riprendersi e il metabolismo comincia a rallentare, ma questo non vuole certo dire che sia l’inizio della fine! Dopo i 30 anni, con il giusto allenamento, si può rimanere in forma senza particolari difficoltà. Vanno però ricordate due cose, ossia che la mancanza di tempo e il recupero più lungo possono remare contro all’impegno. Anche in questo caso si può intervenire, scegliendo per esempio l’allenamento HIIΤ.

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