Cosa mangiare prima dell’allenamento

Cosa mangiare prima dell’allenamento

Quando si parla di workout efficace è fondamentale citare la costanza, indiscussa alleata di chi vuole ottenere risultati concreti grazie alla palestra. Bisogna però andare oltre e ricordare che pure l’alimentazione ha un ruolo. Capire cosa mangiare prima dell’allenamento è davvero molto importante! Gli esperti ricordano per esempio che una dieta povera di carboidrati può contribuire ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue e, di conseguenza, a ridurre gli effetti positivi dell’attività fisica.

Tags: , , , ,

Riso integrale, straordinario alleato della forma

Riso integrale, straordinario alleato della forma

La primavera è alle porte e con lei stanno arrivando anche le preoccupazioni per la prova costume. Niente paura, perché con la giusta attenzione allo stile di vita non si può che uscire vincitrici! L‘alimentazione conta ovviamente tantissimo ai fini del risultato e può diventare una preziosa alleata grazie a cibi gustosi e sani. Uno di questi è il riso integrale che, a differenza di quello bianco, apporta pochissimi zuccheri. Ha inoltre il vantaggio di essere una straordinaria fonte di fibre, principi nutritivi che favoriscono la sazietà e, rallentando l’assorbimento dei carboidrati da parte del sangue, aiutano a prevenire i picchi glicemici, principali responsabili degli attacchi di fame.

Ecco gli alimenti che aiutano a tonificare il fisico

Ecco gli alimenti che aiutano a tonificare il fisico

Per tonificare il fisico è fondamentale l’attività fisica, ma anche l’alimentazione ha un ruolo molto importante. Chi vuole raggiungere questo risultato dovrebbe innanzitutto includere le proteine, soprattutto ad alto valore biologico, nella sua dieta quotidiana. Facili da assimilare, sono molto complete dal punto di vista nutrizionale e forniscono al nostro corpo tutti gli amminoacidi essenziali.

Tags: , , ,

Dieta detox: come renderla davvero efficace

Dieta detox: come renderla davvero efficace

Complici le giornate che si fanno pian piano più calde, si comincia a pensare alla prova costume. Per affrontarla al meglio, spesso si sceglie la strada della dieta detox. Purtroppo non sempre i risultati sono quelli sperati all’inizio. Togliere i cibi che creano infiammazioni e determinano un accumulo di tossine non è infatti sufficiente. Perché la dieta abbia effetto è necessario evitare di iniziarla giusto per mettersi la coscienza a posto dopo qualche giorno di eccessi. Inoltre, è essenziale evitare di togliere al corpo nutrienti essenziali. Molte volte, la stanchezza che si avverte durante i periodi di dieta detox è causata proprio da questo aspetto.

Tags: , , , ,

Gli splendidi 50 anni di Jennifer Aniston

Gli splendidi 50 anni di Jennifer Aniston

Lunedì 11 febbraio Jennifer Aniston ha spento 50 candeline. Nata a Los Angeles nel 1969, l’ex star di Friends ha festeggiato con alcuni amici storici, invitando anche l’ex marito Brad Pitt. Sembra impossibile che siano passati quasi vent’anni dal loro matrimonio, finito a causa dell’incontro tra Pitt e Angelina Jolie, eppure è così! Il tempo vola e la Aniston ha tagliato con grande stile il traguardo della mezza età. Porta infatti benissimo i suoi anni e da molti è considerata un ottimo esempio di come, con un sano stile di vita, si possa affrontare il passare del tempo senza alcun problema.

Tags: , , , ,

Loredana Bertè: piglio rock e gambe da capogiro a quasi 70 anni

Loredana Bertè: piglio rock e gambe da capogiro a quasi 70 anni

Archiviata anche la 69ma edizione del Festival di Sanremo, non resta che fare un piccolo bilancio di quello che ricorderemo. Per quanto riguarda il capitolo bellezza, è senza dubbio il caso di citare Loredana Bertè. Classe 1950, ha incantato l’Ariston non solo con il suo piglio rock, ma anche con due gambe da fare invidia a molte 30/40 enni.

Tags: , , , ,

Depurarsi in inverno: i consigli alimentari da non perdere

Depurarsi in inverno: i consigli alimentari da non perdere

D’inverno, come abbiamo già detto, la bellezza della pelle è messa a forte rischio dal freddo. Per questo motivo è consigliabile andare oltre all’idratazione e pensare in ottica di nutrimento ricorrendo alla medicina estetica intelligente. Nei mesi più rigidi dell’anno bisogna stare attenti anche alla linea e all’accumulo di tossine. Quest’ultimo, è favorito sia dall’attività fisica meno intensa, sia dalla tendenza a eccedere con l’assunzione di grassi e di zuccheri.

Tags: , , ,

Viva lo zenzero, fantastico elisir di bellezza

Viva lo zenzero, fantastico elisir di bellezza

Con il calendario che ha definitivamente lasciato dicembre e il periodo delle feste, si comincia già a pensare alla prova costume. Per farlo seriamente, è necessario curare l’alimentazione e sfruttare le proprietà di cibi particolarmente benefici. Uno di questi è lo zenzero! Questa straordinaria radice dall’inconfondibile sapore aiuta a combattere diversi inestetismi, come per esempio la pancia gonfia. Grazie al gingerolo, contribuisce a rilassare i muscoli gastrointestinali, favorendo l’eliminazione dei gas e contrastando il meteorismo.

Tags: , , ,

Crononutrizione: mangiare nel momento giusto per tornare in forma

Crononutrizione: mangiare nel momento giusto per tornare in forma

Archiviate le maratone alimentari natalizie e di Capodanno, arriva il momento di affrontare la bilancia e di rimettersi in forma. Per ottenere risultati è fondamentale prima di tutto ascoltare il proprio corpo ed essere consapevoli che anche lo stimolo della fame è controllato da un ritmo interno, un vero e proprio orologio biologico.

Tags: , , , ,