Peso corporeo: perché varia di giorno in giorno?

Peso corporeo: perché varia di giorno in giorno?

Il rapporto con la bilancia è senza dubbio uno dei più complicati. All’insegna del mix amore – odio, può essere gestito meglio informandosi sui motivi dietro ai cambiamenti repentini di peso. Tra i principali troviamo senza dubbio gli eccessi alimentari serali. Chi si pesa dopo aver mangiato tanto a cena, può vedere anche 2kg in più rispetto alla norma. Non bisogna allarmarsi, dato che si tratta di un eccessivo accumulo di liquidi che rientra in un giorno circa.

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Omega 3: alla scoperta dei loro benefici

Omega 3: alla scoperta dei loro benefici

Quando si parla di alimentazione sana, è naturale soffermarsi sugli omega 3. Cosa sappiamo di loro? Iniziamo a dire che si tratta di acidi grassi essenziali per il nostro organismo, fondamentali a tutte le età. Il corpo umano non è in grado di sintetizzarli, indi dobbiamo assumerli con l’alimentazione. Tra le fonti naturali più utili, troviamo senza dubbio l’olio di semi di lino, l’olio di noci  e l’olio di canapa, pesci come il salmone. Ma quali sono i benefici di questi grassi buoni? Elencarli vuol dire chiamare in causa gli effetti positivi sulla riduzione dei trigliceridi, ma anche la prevenzione dei processi ossidativi, fondamentale contro l’invecchiamento precoce della pelle.

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Una taglia in più? A volte è solo questione di gonfiore!

Una taglia in più? A volte è solo questione di gonfiore!

Alzi la mano chi non si è mai ritrovato con una taglia in più pur non avendo esagerato con il cibo. Brutto, vero? A volte è tutta questione di gonfiore! Alla base ci sono diversi fattori, che vanno dalle intolleranze alimentari fino allo stile di vita scorretto e alla ritenzione idrica. Questa situazione, fastidiosa a livello estetico e non solo, può essere affrontata in vari modi. Prima di tutto è il caso di intervenire a livello alimentare, con piccoli trucchi come l’eliminazione dell’acqua gassata e l’introduzione nella dieta di alimenti come i mirtilli, a dir poco benefici per il microcircolo.

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Remise en forme: consigli per chi sta tutto il giorno alla scrivania

Remise en forme: consigli per chi sta tutto il giorno alla scrivania

La prova costume è vicinissima e non sempre c’è il tempo di preparare la borsa per andare in palestra ad allenarsi. Come risolvere il problema e arrivare all’estate al top? Con qualche trucco di remise en forme dedicato a chi trascorre parecchie ore alla scrivania! Dopotutto per migliorare il tono muscolare bastano anche 30 minuti al giorno. Si comincia dalla mattina, assumendo una postura corretta quando ci si trova davanti al pc. Si può poi partire con qualche esercizio, da eseguire ogni ora circa. Qualche esempio? L’allungamento sul fianco, che prevede l’estensione delle braccia verso l’alto. Bisogna eseguire tre ripetizioni per lato, da 15 secondi circa ciascuna. Utilissime sono anche le rotazioni del tronco, da ripetere 10 volte per lato. Da non dimenticare sono infine le circonduzioni del capo, fondamentali per sciogliere il collo.

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Ritenzione idrica: come combatterla a tavola

Ritenzione idrica: come combatterla a tavola

La ritenzione idrica è un inestetismo tanto diffuso quanto odiato. Con il giusto impegno, però, si riesce ad affrontare e la dieta può rivelarsi un’eccellente alleata. Per prima cosa, è necessario ridurre gli alimenti ad alto contenuto di sodio, per concentrarsi su quelli ricchi di antiossidanti. Fondamentale è ovviamente l’apporto di liquidi. Per combattere la ritenzione idrica, bisognerebbe bere almeno dieci bicchieri d’acqua al giorno e aumentare l’apporto di frutta e verdura che di acqua sono ricche (lattuga, finocchi, cocomero ecc.). Molto efficaci sono anche gli infusi, in particolare quelli a base di centella, betulla e frutti di bosco.

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Come rimettersi in forma in poco tempo: consigli alimentari e non solo

Come rimettersi in forma in poco tempo: consigli alimentari e non solo

Il countdown verso l’estate è iniziato. Come arrivare al massimo alla prova costume? C’è chi sceglie di prepararsi con diete drastiche, decisamente poco utili, e chi, invece, adotta un approccio più “intelligente”, che prende in considerazione diversi step. Il primo prevede l’addio al cibo confezionato, per lasciare posto, nel frigorifero, a frutta e verdura di stagione. Molto importante è anche idratarsi costantemente. Date queste doverose premesse, si può iniziare a parlare di dieta in sé, ricordando innanzitutto che il taglio delle calorie deve essere progressivo. In questo modo, infatti, si evitano i fastidiosi e spesso pericolosi cali di pressione.

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Acque detox: benefici e consigli per preparle a casa

Acque detox: benefici e consigli per preparle a casa

Con l’arrivo del caldo pre estivo, inizia il periodo perfetto per le acque detox. Ideali per idratarsi e per reintegrare sali minerali e vitamine, sono semplici da preparare e, in alcuni casi, rappresentano un’alternativa creativa alla semplice acqua. Le combinazioni possibili sono numerose! Chi vuole un’acqua detox perfetta per il post workout, può prepararla utilizzando 3 banane non troppo mature, un paio di bastoncini di cannella, circa 70 grammi di zenzero, il tutto in 2 litri d’acqua. 

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I cibi apparentemente sani a cui è bene fare attenzione

I cibi apparentemente sani a cui è bene fare attenzione

Come tutti sanno, quando si parla di dieta si apre un vero e proprio mondo, che comprende alcuni cibi noti come sani, ma ai quali è bene fare attenzione. Non stiamo dicendo che siano pericolosi ma semplicemente che, nonostante quello che spesso si sente dire, degli effetti sulla linea li hanno. In primo piano in questo caso troviamo le gallette di riso, considerate una delle alternative dietetiche al pane. Quando le si assume, bisognerebbe evitare di esagerare, in quanto sono molto ricche di sodio e questo non fa certo bene se si punta a combattere la ritenzione idrica.

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Dieta anti age: ecco i cibi che contengono più antiossidanti

Dieta anti age: ecco i cibi che contengono più antiossidanti

L’estate è alle porte ed è ufficialmente arrivato il momento di impegnarsi per apparire al top in vacanza! Sappiamo bene che molti dei risultati in merito dipendono da quello che mangiamo. Per questo motivo, è il caso di parlare un attimo dei migliori cibi anti age, ossia quelli che contengono più antiossidanti. Queste molecole, come è chiaro dal loro nome, rallentano i processi di ossidazione e l’azione dei radicali liberi, evitando quindi danni al DNA e alla struttura delle nostre cellule.

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